शुक्राणु बढ़ाने के घरेलू उपाय - Increase Sperm Count

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#1
स्वस्थ और भरपूर शुक्राणु (sperms) होना किसी भी आदमी के लिए बहुत जरुरी होता है। जब 1 ml वीर्य के sample में कम से कम 15 million sperms होते हैं तब इन्हें स्वस्थ शुक्राणु माना जाता है। इसके साथ ही sperms का structure और mobility भी normal होना जरुरी होता है।

यदि यह healthy न हों तो इन्सान को नपुंसकता, शीघ्रपतन, स्वप्नदोष , असंतुष्टि और sexual desire में कमी जैसी समययों का सामना करना पढ़ता है। इसलिए अस्वस्थ शुक्राणु आपकी sexual life को बुरी तरफ से damage कर सकते हैं और आपकी काम वासना को बहुत हद तक खत्म कर सकते हैं।

शुक्राणुओं को healthy बनाने के लिए आपको अपनी lifestyle में थोड़े से changes लाना बहुत ही जरुरी है। अपने सुना तो होगा ही एक स्वस्थ शरीर ही खुशहाल जीवन का आधार होता है। इसलिए नीचे दी गई कुछ healthy lifestyle tips को अपनाकर अपने sperm count बढ़ाएं और अपनी sex life में खुशहाली लायें।

शुक्राणु बढ़ाने के उपाय - Remedies to Increase Sperm Count

उचित भोजन का सेवन करें

यदि आप नपुंसकता से बचना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने खान-पान को ठीक करें। अत्यधिक मात्रा में तला-भुना खाना, junk foods, तेलिय पदार्थों से लैश खाना खाने से सबसे बुरा असर reproductive system को ही होता है। आजकल कई लोग बाजार में junk foods का अत्यधिक सेवन करते हैं जिसके कारन नपुंसकता और erectile dysfunction की समस्या काफी ज्यादा बढ़ गई है। इसलिए इस गंभीर समस्या से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा vitamin और fiber युक्त फलों और सब्जियों का ही सेवन करें।

नियमित योग और व्यायाम करें

कम उम्र में ही sperm count कम होने का सबसे बढ़ा करण होता है आलस्य से भरपूर जीवन और व्यायाम की कमी। व्यायाम न करने से शरीर में खून का प्रभाह ठीक से नहीं होता जिससे वो सभी अंगों तक oxygen की उचित मात्रा को नहीं पहुंचा पाता। Sexual organs को ठीक से काम करने के लिए अत्यधिक oxygen की जरुरत होती है जो उन्हें नहीं मिल पाती, इसके फलस्वरूप शीघ्रपतन, नपुंसकता और कामुकता में कमी जैसी गंभीर समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं।

इसलिए अपनी दिनचर्या में योग और व्यायाम को जरुर शामिल करें। रोज सुबह जल्दी उठें और खुली हवा में walk करें।

धूम्रपान और शराब का कम सेवन करें

एक शोध के अनुसार धूम्रपान के कारण फेफडों की नालियां जाम होने लगती हैं, जिसके फलस्वरूप खून में उचित मात्रा में oxygen नहीं पहुँच पाती और अंगों को उचित मात्रा में oxygen नहीं मिलती। जैसे कि ऊपर बताया गया है, यदि oxygen की कमी का सबसे बुरा असर reproductive organs को ही होता है। उसी तरह अत्यधिक शराब के सेवन से भी sperms के production में कमी आती है। इसलिए इनका सेवन कम करें और यदि हो सके तो बिलकुल भी न करें।
 
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#2
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तनाव (stress) को life से दूर करें

Body को healthy रखने के लिए दिमाग का healthy होना बेहद जरुरी होता है। तनाव लेने से कोई भी काम ठीक से नहीं हो पाता और शरीर की क्षमता में कमी आती है। इसके कारण sexual life पर भी बहुत बुरा असर पढ़ता है। Stress लेने से खून में stress hormone का level काफी बढ़ जाता है जो शुक्राणुओं के विकास में कमी लाता है। इसलिए अपनी परेशानियों को खुशी-खुशी handle करें और हमेशा happy रहें।

मनोरंजक दवायों (Recreational Drugs) का सेवन न करें

मनोरंजक दवाएं जैसे कोकीन और मारिजुआना sperm production पर बहुत ही बुरा असर डालती हैं। इससे लिंग में blood circulation में भी कमी आती है जिसके कारण sex का आनंद धीरे-धीरेखत्म होने लगता है। इन drugs अत्यधिक सेवन करने से पुरुष पूरी तरह से नपुंसक भी हो सकता है। इसलिए इनसे दूर रहें।

सम्भोग के समय सुरक्षा का ध्यान रखें

सम्भोग के समय सुरक्षा की कमी के कारण यौन संक्रमक रोग (STD) होने का खतरा काफी ज्यादा होता है। यह STD sperms के production पर सबसे पहले attack करती हैं और शुक्राणुओं की संख्या कम होने लगती है। इसलिए सम्भोग करते समय सफाई और सुरक्षा जैसे कंडोम का इस्तेमाल करना न भूलें।

अत्यधिक ताप से दूर रहें

एक research के अनुसार अधिक ताप के संपर्क में रहने से शुक्राणुओं के उत्पादन में कमी आती है। इसलिए यदि आप अपनी sexual life और sperms की संख्या को healthy रखना चाहते हैं तो अधिक धूप, hot bath, hot shower आदि से दूर रहें।
 

तरुन चौहान

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#4
हेल्लो सर, मेरी उम्र 32 साल है. मेरी शादी को 5 साल हो चुके हैं. मैंने खुद को और अपनी वाइफ को कई डॉक्टर्स को दिखाया, सभी ने यही कहा कि मेरे semen में sperm की डेंसिटी काफी कम है इसलिए मेरी वाइफ प्रेग्नेंट नहीं हो रही. मैंने डॉक्टर्स की दी हुई कई मेडिसिन्स भी खाईं लेकिन अभी तक कोई फायदा नहीं हुआ. प्लीज आप ही कोई उपाय बताएं.
 

महेश राजन

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#5
हेल्लो सर, मुझे शीघ्रपतन की प्रॉब्लम है. इसके कारण मुझे कई बार वाइफ के सामने शर्मिंदा भी होना पड़ता है.
 

मंजू

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#6
उड़द को भिगोकर रोज सवेरे के टाइम में खाएं और उसका पानी पियें.
 

राहुल शर्मा

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#7
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मेरे sperm नहीं बन रहे हैं, टेस्ट रिपोर्ट में 00 % आ रहे हैं, मैं क्या करूँ प्लीज हेल्प मी?
 

राधिका

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#8
Male और female को हस्तमैथुन करने से कोई खतरा तो नहीं है क्या? और यह कितने दिन में करना चाहिए?
 

विक्रम ठाकुर

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#9
नॉन वेज खाएं और दिन में दो बार शुद्ध दूध पियें. धूम्रपान और शराब का सेवन न करें.
 

विक्की

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#10
हेल्लो सर, मेरी उम्र 32 साल है. मेरी शादी को 5 साल हो चुके हैं. मैंने खुद को और अपनी वाइफ को कई डॉक्टर्स को दिखाया, सभी ने यही कहा कि मेरे semen में sperm की डेंसिटी काफी कम है इसलिए मेरी वाइफ प्रेग्नेंट नहीं हो रही. मैंने डॉक्टर्स की दी हुई कई मेडिसिन्स भी खाईं लेकिन अभी तक कोई फायदा नहीं हुआ. प्लीज आप ही कोई उपाय बताएं.
अच्छा भोजन करो, मिल्क ज्यादा लो, जूस लो और स्मोकिंग और शराब से दूर रहो. काफी फायदा होगा.
 

डॉ आर्य सिंह

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#11
Male और female को हस्तमैथुन करने से कोई खतरा तो नहीं है क्या? और यह कितने दिन में करना चाहिए?
राधिका, यह बिल्कुल नेचुरल है. हम सभी के मन में सवाल रहता है, लेकिन आप किसी भी डॉक्टर से पूछ लें, यह आराम से किया जा सकता है, male हो या female कोई फर्क नहीं पड़ता और यह सही है.
 

दीपक

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#12
मेरे स्पर्म कम बनते हैं और स्टैमिना भी कम हो गया है, मैं क्या करूँ?
 

हेमंत

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#13
शुक्राणु निल (जीरो) होने पर क्या उपचार करना चाहिए?
 

मुकेश कुमार

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#14
सर मेरा स्पर्म काउंट 0% आया है रिपोर्ट में, कृपया बताएं कि मेरा स्पर्म काउंट कैसे बढ़ सकता है और क्या मैं पिता बन सकता हूँ?
 

अजय कुमार

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#15
मुकेश कुमार जी अगर आप लहसुन की 2 से 3 कली सुबह खाली पेट रोज खाएं तो आपके स्पर्म बढ़ जायेंगे.
 

देव

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#16
सर मेरा स्पर्म पतला आता है, इसे गाड़ा करने के लिए क्या करूँ.
सर मैंने पड़ा है कि 3 महीने तक अगर वाइफ के साथ रिलेशन न बनायें तो स्पर्म ठीक हो सकता है, क्या यह सही है?
Please give me answer.
Thank you
 

राज

Guest
#17
मेरा टाइट में प्रॉब्लम होता है, अगर टाइट करता हूँ तो चिकना सा पानी निकलने लगता है। इस निकलने वाले पानी को कैसे रोक सकते है और फिर जल्दी भी semen बाहर आ जाता है। कोई सॉलिड उपाय बताइये।
 

शुभम

Guest
#19
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सर मेरे sperm 00% हैं, मैंने doctor के बताने पर Licored capsule खाए पर कोई असर नहीं हुआ। उपचार बताएं।
 

धवल पटेल

Guest
#20
सर मुझे हाल ही में पता चला कि मेरे sperm कम हैं, 50% active हैं और बाकी नहीं हैं। तो सर मैं इन्हें 100% कैसे करूँ अगर आप चाहें तो report भी दिखा सकता हूँ।